健康やダイエットのために【目指せ1日1万歩】なんていうけれど、いざその辺を歩いてみると「まだたったの1000歩?」なんてガッカリしてしまうもの。
しかもマラソンより時間を有するため、どんどん気持ちが憂うつになってしまうのは私だけではないはず。
でも、ちょっとしたポイントを置くと、「あ、こんなに歩いたんだ」とスムーズに歩数を稼ぎやすくなりますよ。
ウォーキングの必要性を感じている、私のような在宅ワークの方、ついお家に引きこもってしまう方はちょっと参考にしてみてください。
日常生活にウォーキングを取り入れるコツ
- 買い物ついでに歩く
- 歩くスピードを上げる
- 人や犬と歩く
1番おすすめなのが、買い物ついでに歩く方法。
買い物じゃなくても、ランチやカフェに行くことを目的にすると歩数こら気持ちが逸れて、「あ、こんなに歩いたんだ!」と喜びが増すんですよね。
時間がない時は、短時間に集中的にスピードを上げて歩くしかないです。
でもこれは筋トレにもなるけど、初心者向けではないかも。
散歩中に秋のトンボを発見。
人影を撮るのも楽しい。
歩いてみると、犬を散歩する人がこんなにもいるものか、なんていう発見もあります。
同じ時間に行くと、だいたい同じ犬に出会えるのもひとつの楽しみ。
ご近所に住むご年配の方が、腰痛予防のために1日1万歩を歩いていると聞いて驚いたことがあって。
その方は、家から往復1万歩になるコースを把握していました。
買い物または病院という感じだけど、私も1万歩コースを見つけるべすね。
今のところは5000歩コースをぐるぐる回っている感じ。
もう少し遠くまで歩いてみようかな。