真剣に腸活をはじめて早8年。
お通じを管理できるアプリ「ウンログ」も相変わらず記録しています。
昔よりうんとマシになったものの、油断をするとすぐ便秘に陥る体質はまだまだ改善できていませ〜ん。
そんな今朝、NHKの番組「あさイチ」でこちらが取り上げられていました。
6月30日（月）、あさイチ「腸活シン常識！あなたの知りたい腸のこと、専門家が徹底回答」
腸活スペシャリストによる「腸もみ」のやり方が紹介されていたんですけど、これが1日1回1分で疲れにくい体になる、というんですよ。
紹介されたのは3つの方法なんですけど、この中のどれか1つだけを続けてもよいのだとか。
そんな「腸もみ」の3つのやり方はこんな感じ。
■腸もみ①〜立った状態で〜
- 両脇の大腸をつかんで30秒ほど揉む（右手は腰骨よりちょっと上、左手は肋骨のすぐ下）
- 手の位置を変えて30秒ほど揉む
■腸もみ②〜お風呂で〜
- お風呂につかりながら両脇を1分間まんべんなく揉む
- 揉む位置は左右一緒
■腸もみ③〜仰向けの状態で〜
- ひざを曲げてお腹を左右によじるように1分間振る
- 両手を広げてもよいが、両肩が床につける
- できる人は、膝を折り曲げたまま、足を上げる・下げるを繰り返す
どれも1日1回1分程度でよいそうです。
これだったら簡単に続けられそうだな、なんて思いました。
腸もみや腸活の詳しい内容は、NHKプラスで見逃し配信されているのでチェックしてみてください！
